4 marca, 2025

Oś HPA, stres i psychobiotyki: Jak zdrowie jelit wspiera psychikę?

Autor publikacji:

Krzysztof Kwieciński

Fizjoterapeuta

Fizjoterapeuta, który z troską łączy pracę z ciałem i umysłem, by przywrócić naturalną harmonię organizmu. Specjalizuje się w technikach powięziowych, neuroterapii oraz ustawieniach systemowych, które pomagają uwalniać głęboko zakorzenione napięcia i wspierać zdrowie na wielu poziomach. Jego podejście koncentruje się na łagodnej regulacji układu nerwowego oraz świadomej pracy z ciałem, co sprzyja wewnętrznemu spokojowi i równowadze. Wierzy, że zdrowie to harmonijna współpraca wszystkich układów organizmu – od fizycznej struktury ciała po emocje i psychikę. W swojej praktyce pomaga pacjentom odzyskać lekkość i dobrostan, wykorzystując zarówno techniki manualne, jak i holistyczne podejście do terapii.

Spis treści:

Czym jest oś HPA i jak działa?

Oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) to kluczowy system regulujący reakcję organizmu na stres. Działa jako ośrodek kontroli hormonalnej, zarządzając produkcją kortyzolu – głównego hormonu stresu. W odpowiedzi na bodziec stresowy podwzgórze aktywuje przysadkę mózgową, która wydziela hormon adrenokortykotropowy (ACTH), pobudzający nadnercza do produkcji kortyzolu. Kortyzol pomaga organizmowi radzić sobie z wyzwaniami, ale jego długotrwałe wysokie poziomy mogą prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak przewlekły stres, depresja, zaburzenia lękowe czy problemy metaboliczne.

Oś jelito-mózg a regulacja osi HPA

Coraz więcej badań naukowych potwierdza, że mikrobiota jelitowa odgrywa istotną rolę w regulacji osi HPA. Oś jelito-mózg to dwukierunkowy szlak komunikacyjny między układem pokarmowym a mózgiem, mediowany przez układ nerwowy, hormonalny i immunologiczny.

Badania wykazały, że zaburzenia mikroflory jelitowej mogą prowadzić do nadmiernej aktywacji osi HPA, co zwiększa podatność na stres oraz zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych. U myszy pozbawionych mikrobioty (germ-free) stwierdzono nadmierne wydzielanie kortyzolu i wyraźne zachowania lękowe, które normalizowały się po przeszczepieniu zdrowej mikroflory.

Psychobiotyki – probiotyki dla zdrowia psychicznego

Psychobiotyki to szczególna kategoria probiotyków, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie osi HPA oraz zdrowie psychiczne. Mechanizmy ich działania obejmują:

Redukcję poziomu kortyzolu – Badania wskazują, że suplementacja niektórymi szczepami bakterii probiotycznych, takimi jak Lactobacillus rhamnosus czy Bifidobacterium longum, może obniżać poziom kortyzolu i zmniejszać reakcję organizmu na stres.
Wpływ na neurotransmitery – Psychobiotyki wspierają produkcję serotoniny, GABA i dopaminy, które regulują nastrój i funkcjonowanie układu nerwowego.
Modulację układu immunologicznego – Stan zapalny może wpływać na oś HPA i sprzyjać rozwojowi depresji. Psychobiotyki pomagają redukować stan zapalny, co może wspierać stabilność emocjonalną.

Badania naukowe potwierdzające skuteczność psychobiotyków

Przegląd badań naukowych na PubMed wskazuje, że regularne stosowanie psychobiotyków może mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne:

Badanie opublikowane w Neurobiology of Stress wykazało, że suplementacja Lactobacillus helveticus i Bifidobacterium longum przez 30 dni obniża poziom kortyzolu oraz redukuje objawy depresji i lęku.
Metaanaliza badań z Psychopharmacology potwierdziła, że psychobiotyki mogą być skuteczne w leczeniu depresji i lęku, zwłaszcza u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS).
Badania na Uniwersytecie w Cork wykazały, że psychobiotyki mogą zmniejszać nadreaktywność osi HPA, poprawiając odporność organizmu na stres.

Psychobiotyki noee – wsparcie w regulacji osi HPA

Firma noee specjalizuje się w opracowywaniu psychobiotyków, które wspierają zdrowie psychiczne poprzez modulację mikrobioty jelitowej. Jej produkty zawierają starannie dobrane szczepy bakterii o udowodnionym działaniu na redukcję stresu i poprawę samopoczucia. Regularne stosowanie psychobiotyków Noee może pomóc w:

Bezpieczny psychobiotyk najwyższej jakości i polskiej produkcji

Podsumowanie

Działanie osi HPA i oś jelito-mózg jest ściśle powiązane, a mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w regulacji stresu i zdrowia psychicznego. Psychobiotyki, takie jak te oferowane przez noee, mogą skutecznie wspierać funkcjonowanie układu nerwowego poprzez modulację mikroflory jelitowej. Coraz więcej badań potwierdza ich korzystny wpływ na redukcję kortyzolu, poprawę nastroju i odporność na stres.

Dbałość o zdrowie jelit to klucz do dobrej kondycji psychicznej – warto więc rozważyć wprowadzenie psychobiotyków do codziennej suplementacji.

Autor publikacji:

Krzysztof Kwieciński

Fizjoterapeuta

Spis treści: