Komunikacja między jelitami a mózgiem jest dynamicznym, dwukierunkowym procesem, który obejmuje interakcje neuronalne, endokrynne, immunologiczne oraz mikrobiologiczne. Oś jelito-mózg (gut-brain axis, GBA) to kluczowy system, w którym neuroprzekaźniki, takie jak kwas γ-aminomasłowy (GABA), serotonina, dopamina i acetylocholina, odgrywają fundamentalną rolę w regulacji nastroju, funkcji poznawczych i zdrowia metabolicznego. Coraz więcej badań wskazuje, że mikrobiota jelitowa oraz jej metabolity mogą wpływać na poziomy tych neuroprzekaźników, co otwiera nowe możliwości terapeutyczne w zaburzeniach neurologicznych i psychiatrycznych. Dzisiaj zagłębimy się w znaczenie jednego z tych neuroprzekaźników.
Nowoczesna medycyna probiotyczna, oparta na badaniach nad wpływem bakterii jelitowych i ich metabolitów na neuroprzekaźniki, staje się kluczowym elementem terapii wspomagających zdrowie psychiczne i neuroregulację. Przykładem innowacyjnego podejścia do wsparcia osi jelito-mózg jest noee, produkt łączący zaawansowaną wiedzę z zakresu probiotykoterapii z medycyną funkcjonalną.
Jak żyć spokojniej i co to jest GABA?
GABA to kluczowy neuroprzekaźnik – hamulec, odpowiedzialny za:
- Regulację pobudliwości neuronów,
- Zmniejszanie stresu i napięcia,
- Poprawę jakości snu,
- Wspieranie zdrowia psychicznego i redukcję lęku.
Możesz wyobrazić sobie , że GABA to taki miły, wychillowany, uśmiechnięty gostek w okularach słonecznych w Twoim organizmie.
Deficyt GABA często występuje u osób cierpiących na przewlekły stres, depresję, zaburzenia lękowe i bezsenność, co sugeruje, że jego uzupełnianie może przynieść terapeutyczne korzyści.
Jak to połączyć te fakty z funkją naszego organizmu?
Od podstaw: Synteza GABA odbywa się z glutaminianu w reakcji katalizowanej przez dekarboksylazę kwasu glutaminowego (GAD). W mózgu funkcjonują dwa główne izoenzymy GAD:
- GAD65 – odpowiada za syntezę GABA w synapsach,
- GAD67 – kontroluje ogólny poziom GABA w neuronach.
Od podstaw: Coraz więcej badań wskazuje, że mikrobiota jelitowa wpływa na poziom GABA, zarówno poprzez jego syntezę, jak i regulację receptorów GABAergicznych w mózgu. Niektóre szczepy bakterii jelitowych są zdolne do produkcji tego nueroprzekaźnika oraz jego prekursorów. To oznacza, że mikrobiota może bezpośrednio wpływać na jego poziom w organizmie.
Wnikając głębiej, odkrywamy, że niektóre szczepy bakteryjne odgrywają szczególnie istotną rolę w produkcji GABA. Przyjrzymy się nim z bliska:
- Lactobacillus rhamnosus – posiada udowodnione działanie w zwiększaniu ekspresji receptorów GABA w OUN.
- Bifidobacterium breve – bierze udział w redukcji lęku i poprawie funkcji poznawczych.
- Lactobacillus brevis – syntezuje GABA z glutaminianu, wspomagając funkcje relaksacyjne.
Badania wykazują, że podawanie Lactobacillus rhamnosus (JB-1) u myszy zwiększa ekspresję receptorów GABA w korze przedczołowej i ciele migdałowatym, zmniejszając reakcję stresową i poprawiając regulację emocji.
Poza bezpośrednią produkcją GABA, mikrobiota jelitowa wpływa również na neuroprzekaźniki poprzez swoje metabolity, które modulują działanie neuronów i komórek glejowych. Należą do nich między innymi, wszystkim znane krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFAs) takie jak maślan, octan i propionian, które są produkowane w wyniku fermentacji błonnika pokarmowego przez bakterie jelitowe.
Na czym polega ta komunikacja na poziomie osi jelito-mózg a GABA.
Wyjaśnię Ci ten proces w wielkim skrócie:
- Nerw błędny – przewodzi sygnały między jelitami a mózgiem, a stymulacja nerwu błędnego wpływa na poziomy GABA.
- Metaanaliza badań z Psychopharmacology potwierdziła, że psychobiotyki mogą być skuteczne w leczeniu depresji i lęku, zwłaszcza u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS).
- Badania na Uniwersytecie w Cork wykazały, że psychobiotyki mogą zmniejszać nadreaktywność osi HPA, poprawiając odporność organizmu na stres.
Jak widzisz, nasz organizm to niesamowity szlak turystyczny dla rozmaitych substancji łączący ze sobą praktycznie wszystkie organy. Jelito stanowi natomiast centrum dowodzenia, to dlatego tak szalenie ważnej jest o nie zadbać.
Nowym kierunkiem holistycznego wsparcia organizmu i układu nerwowego może być stosowanie psychobiotyków czyli specyficznej grupy bakterii probiotycznych, produkującej metabolity, które mają wpływ na układ nerwowy i psychikę, regulując poziomy serotoniny, dopaminy i GABA.
noee to formuła łącząca psychobiotyki, postbiotyki i bioaktywne metabolity, które wspierają równowagę neuroprzekaźników i zdrowie jelit.
Przyszłość terapii neuroprobiotycznych koncentruje się na personalizacji suplementacji, wykorzystaniu metabolitów mikrobioty oraz dalszym badaniu interakcji między GABA, serotoniną i mikrobiotą jelitową.
noee może być nowym standardem w optymalizacji funkcji mózgu i jelit poprzez naturalną modulację mikrobioty.
Mam dla Ciebie jeszcze jedną ciekawostkę!
Japończycy, znani ze swojej długowieczności i niskiego wskaźnika chorób neurodegeneracyjnych ludzi żyjących najdłużej, znani są też z zielonej herbaty! Ale co to ma wspólnego z naszym GABA?
To moje odkrycie roku! Herbata Gablong. Jest to unikalna japońska herbata, której produkcja została opracowana w latach 80. XX wieku przez japońskich naukowców poszukujących sposobów na naturalne zwiększenie poziomu GABA w żywności.
Jak powstaje herbata GABA?
Proces produkcji tej herbaty różni się od tradycyjnych metod. Świeżo zebrane liście herbaty są poddawane procesowi fermentacji w środowisku beztlenowym, w którym zastępuje się tlen azotem. W takich warunkach naturalnie występujący w herbacie glutaminian jest przekształcany w GABA.To moje odkrycie roku! Herbata Gablong. Jest to unikalna japońska herbata, której produkcja została opracowana w latach 80. XX wieku przez japońskich naukowców poszukujących sposobów na naturalne zwiększenie poziomu GABA w żywności.
Efekt? Herbata ta zawiera aż 150 mg GABA na 100 g liści, co czyni ją jednym z najbogatszych naturalnych źródeł tego neuroprzekaźnika!
Skoro Japończycy robią wszystko aby zwiększyć ilość GABA w organizmie, to czy nie jest to szalenie ważna wskazówka dla nas, żeby zrobić to również w Europie?
Polska może nie słynie z zielonej herbaty i GAbalong, ale zasłynąć może z Noee :)!
Podsumowując: Jak objąć najlepszą strategię Anti-Agingową z najwyższą dbałością o nasz układ nerwowy?
Moim zdaniem będzie to połączenie psychobiotyków, diety bogatej w prebiotyki, kwasy Omega 3 i regulacji mikrobioty. Dla urozmaicenia możesz wprowadzić Gabalong i sprawdzić czy odczuwasz różnicę. Pamiętaj, że Twoje jelita i mózg pracują w harmonii – zadbaj o nie naturalnie!